Mungkin hampir setiap orang pernah mengalami kram otot, baik saat sedang berolahraga, duduk di depan komputer maupun tidur di malam hari. Malah nggak jarang, tuh, kita sampai sulit berdiri dan melangkah ketika otot yang mengalami kram terasa nyeri. Supaya rutinitas harian nggak terganggu gara-gara kram, sejumlah tindakan pencegahan pun harus kita lakukan.
Bartahap
Sebelum berolahraga, jangan lupa lakukan sesi pemanasan selama 15 menit. Pemanasan penting karena efektif melancarkan aliran darah sekaligus mencegah penumpukan asam laktat penyebab kram.
Yang juga nggak kalah penting, lakukan gerakan-gerakan inti olahraga secara bertahap dari yang teringan sampai yang terberat. Pendinginan – setelah olahraga – juga wajib kita lakukan untuk melemaskan otot kembali.
Glek … Glek …
Dehidrasi merupakan salah satu pemicu kram otot. Makanya, kita selalu mesti menyempatkan diri untuk minum, tuh, sesibuk apapun kita. Apalagi jika kita lebih sering beraktivitas di luar kantor. Untuk mengganti energi yang hilang, sebaiknya minumlah cairan yang mengandung elektrolit.
