Cantik n Sehat Cantik n Sehat
Related Articles
Untuk melakukan diet dibutuhkan keputusan dan niat harus sabar karena menggemuk itu proses dan untuk menurunkan juga ada prosesnya jika menggunakan cara yang benar dan tepat. Cara diet pasti banyak ditemukan di internet diantaranya olahraga,kontrol makan,skip meal,teh pelangsing,pil pelangsing, ketogenic dan masih banyak lagi. Namun, apakah langsung ke sumbernya yaitu lemak yang turun? kebanyakan metode yang saya sebutkan rata-rata menyebabkan air atau otot yang turun diikuti oleh metabolisme yang menurun juga. Jika air yang turun pasti berat badan akan cepet turun efeknya akan dehidrasi dan berlangsung tidak lama dan akan balik lagi ke beratnya atau yoyo. Pastikan pola makan, aktivitas, dan nutrisi untuk tubuh terpenuhi sehingga tidak lemas atau loyo dan tujuan tercapai. Dan paling terpenting adalah metabolisme membaik, otot naik, dan lemak turun. Komposisi tubuh ideal yaitu prosentase lemak lebih kecil dan prosentase otot lebih besar dan metabolisme membaik ini yang menyebabkan berat tubuh akan sulit kembali ke berat badan semula.
Sebagai informasi prosentase untuk pria : lemak 15%, otot 35%…wanita : lemak 22%, otot 28%. Dengan komposisi tersebut sudah dipastikan tubuh lebih sehat diikuti dengan bentuk tubuh yang baik. Sebagai contoh gambar dibawah ini berat sama tapi bentuk berbeda karena yang disasar adalah lemak
Perlu diingat kembali bahwa diet adalah mengatur pola makan, bukan tidak makan. Baik dengan cara mengurangi porsi atau mengganti makanan anda dengan kalori yang cukup dan bergizi.
Justru pada bulan puasa inilah kesempatan bagi anda yang ingin berdiet, karna makan hanya diatur pada saat sahur dan berbuka. Aturlah makanan anda dengan kalori yang cukup sesuai kebutuhan. Berolah raga sore hari sebelum berbuka cukup membantu membentuk badan ideal anda.
