Pada umumnya orang akan merasa ngantuk jika sudah lelah namun tidak semua orang dapat tidur dengan cepat atau istilahnya tepat waktu. Kebanyakan orang yang susah tidur dikarenakan aktifitas otak yang banyak berfikir hal ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik nantinya. Tidur sendiri diartikan keadaan istirahat alami yang sebetulnya dapat anda atur antara waktu tidur dan waktu bangun dari pikiran. Contohnya saja saat anda ingin tidur otak bereaksi untuk mengistirahatkan semua organ lainnya dan jika sebelum tidur anda memberi tugas otak agar saat bangun tepat waktu maka otak nantinya juga akan merespon hal tersebut. Jadi intinya semua aktifitas kita dikerjakan oleh otak, namun ada juga otak yang kurang merespon hal tersebut karena beberapa hal yang dapat menurunkan kinerja otak.
Sedangkan aktifitas anda sebelum tidur juga akan mempengaruhi kualitas tidur anda, yang pada umumnya aktifitas tersebut berdampak pada pikiran anda biasanya karena seseorang tersebut terlalu banyak berfikir. Selain itu penyebab lainya juga ada yaitu karena terlalu banyak beban fikiran seperti stres yang berdampak pada kualitas tidurnya. Setudi lain juga mengatakan bahwa seseorang yang jarang bergerak seperti bermalas-malasan dirumah juga akan mengakibatkan susahnya tidur. Ada juga yang mengatakan susah tidur diakibatkan oleh penyakit lain seperti hipertensi, gangguan hormon, depresi dan lain sebagainya, selain itu kebiasaan sulit tidur juga berpengaruh. Bagi anda yang mudah untuk tidur sebaiknya bersyukurlah sebab dampak insomnia sendiri sangat berbahaya hingga menyebabkan kematian.
Olahraga teratur
Sebaiknya bagi anda yang susah untuk tidur lebih baik lakukan olahraga teratur selain olahraga dapat menyehatkan tubuh anda olahraga juga akan membantu anda untuk mengatasi kesulitan tidur tersebut jika anda termasuk dalam orang-orang yang malas sebaiknya lakukan hal ini sebab aktifitas yang anda lakukan sehari-hari dari bermalas-malasan tersebut akan mengganggu kualitas tidur anda. Lakukan olahraga dengan teratur walaupun olahraga ringan sekalipun namun kami sarankan jika anda olahraga sebaiknya sampai keluar keringat setiap harinya. Selain itu konsumsi juga makanan-makanan yang sehat bagi tubuh anda serta nutrisi yang baik bagi otak anda.
Rekreasi
jika anda mendapati susahnya tidur anda karena beban pikiran atau stress sebaiknya lakukan relaksasi dengan ber rekreasi bersama keluarga anda, tujuannya setidaknya akan mengurangi beban pikiran anda selain itu lakukan juga terapi aroma terapi sebab aroma terapi akan membuat tubuh anda merasa rileks.
